Układ odpornościowy człowieka nie zna dni wolnych od pracy, jest nieustannie zajęty walką z wieloma różnymi wirusami i bakteriami. Jednak sami sobie szkodzimy, obezwładniając system odpornościowy własnymi nawykami.
Brak snu – eksperci nie na próżno twierdzą, że dobrej jakości sen, trwający co najmniej osiem godzin na dobę, jest niezbędny dla człowieka. To właśnie podczas nocnego snu uwalnianych jest wiele substancji, które wzmacniają mechanizmy obronne organizmu. Ciągły brak snu prowadzi do zmniejszenia zdolności organizmu do tworzenia przeciwciał, które są ważne dla układu odpornościowego.
Stres – długotrwałe narażenie na stres ma negatywny wpływ na mechanizmy obronne organizmu przed patogenami. Pewne komórki we krwi, które chronią przed wirusami i bakteriami, tracą swoją aktywność, a liczba komórek odpornościowych drastycznie spada. Prowadzi to do zwiększonej podatności na wszelkie choroby.
Odwodnienie – gdy do organizmu nie jest dostarczana odpowiednia ilość płynów, cierpią wszystkie jego układy i narządy, w tym psychika. Odwodnienie sprawia, że krew staje się bardziej gęsta, serce zwalnia, a mięśnie tracą tlen. Również przy braku wody spowalniają się wszystkie procesy biologiczne, w tym metabolizm. Prowadzi to do nagromadzenia toksyn i osłabienia układu odpornościowego.